【急募】お腹ぽっこりおじさん化を食い止める方法

なんJ・VIP

1: 山師さん 2023/06/11(日) 10:45:06.46 ID:3MMhNH71d
とりあえず甘い飲み物はやめました。
お金
ワイのテスラ株、故障してしまう

1: 山師さん 2022/11/30(水) 15:10:54.09 ID:vlQzorLud ふざけんなよイーロン便器マスク https://i.imgur.com/HvDga6i.jpg

なんJ・VIP
【悲報】投資用ワンルームマンションを購入したワイ、今更になって自分の愚に気付き発狂ｗｗｗ

1: 風吹けば名無し 2020/04/18(土) 09:09:00.70 ID:ACmO/S2E0   業者が月20万でも借り手見つかるとか言ってたけど全然アカン 今、月12万まで下げてるのに3ヶ月近く音沙汰なし マジでどうしよう 47: 風吹けば名無し 2020/04/18(土) 09:13:07.22 ID:/5Ph60JC0   >>1 別の業者「サブリースに […]

お金
ワイ、日本からインドの個別株を変えなくてガチで咽び泣く

1: 山師さん 2024/02/16(金) 00:02:38.07 ID:HFcZKjKt0 一年に１００％とか暴騰し続けている株とか普通に結構あるのにガチで指をくわえて見てることしかできなくて辛い



2: 山師さん 2023/06/11(日) 10:45:49.23 ID:MAU7ZHKV0
ラーメンとかとんかつを食うのをやめる
 
3: 山師さん 2023/06/11(日) 10:45:57.86 ID:tlo+04cb0
腹筋しろ
女ウケ全然違う
 
6: 山師さん 2023/06/11(日) 10:46:48.37 ID:sVfJEk0d0
酒の量へらす
 
11: 山師さん 2023/06/11(日) 10:47:59.37 ID:KcrwqoTJ0
>>6
これ
 
16: 山師さん 2023/06/11(日) 10:49:13.29 ID:3MMhNH71d
>>6
アルコールの摂取は一切有りません。
 
13: 山師さん 2023/06/11(日) 10:49:06.45 ID:Huos+wb3d
食事8割・運動2割やぞ
結局はラーメンライスとかやってるのが全て悪い
73: 山師さん 2023/06/11(日) 11:02:13.47 ID:f5t8DCwX0
>>13
ラーメン炒飯餃子替え玉ならええか？
 
14: 山師さん 2023/06/11(日) 10:49:06.79 ID:orf6D/Nb0
腹筋ローラーと食事制限やな
BMI21目指すとええで
 
15: 山師さん 2023/06/11(日) 10:49:08.90 ID:sWvpZP4a0
デスクワークで深く腰掛けるな
背筋を伸ばして背もたれに背中を預けずに座れ
 
234: 山師さん 2023/06/11(日) 11:25:37.17 ID:4xC00QZvd
>>15
骨盤立てて座っとるけど腰痛始まった
職場でも姿勢が良いと評判のワイですら腰痛い
 
289: 山師さん 2023/06/11(日) 11:33:26.74 ID:rvfjitwp0
>>15
むしろ深く腰かけたほうが猫背ならんやろ
 
314: 山師さん 2023/06/11(日) 11:36:25.74 ID:4xC00QZvd
>>289
骨盤が身体の後ろ側へ傾くのが問題なんや
ふんぞり返ってがに股で歩く腹出たおっさんおるやろ？
骨盤が寝てるからあの歩き方しかできんのや
17: 山師さん 2023/06/11(日) 10:49:31.55 ID:QF8NTWUz0
運動するしかねえ
 
18: 山師さん 2023/06/11(日) 10:49:40.61 ID:rm1nCkMGd
プランク
 
20: 山師さん 2023/06/11(日) 10:50:36.27 ID:rCf8VGac0
通勤時にお尻上げる歩き方しろ
 
26: 山師さん 2023/06/11(日) 10:53:23.35 ID:3MMhNH71d
>>20
ちょっと謎のトレーニングすぎる気が…
 
25: 山師さん 2023/06/11(日) 10:52:49.57 ID:orf6D/Nb0
炭水化物云々言ってるアホおるけど
PFCバランスよくとってカロリー制限するのが一番いい
 
30: 山師さん 2023/06/11(日) 10:54:07.61 ID:mwsF9nQb0
>>25
PFCって何？
34: 山師さん 2023/06/11(日) 10:54:47.34 ID:orf6D/Nb0
>>30
炭水化物タンパク質脂肪
バランス良い食事ってことや
炭水化物抜きとか極端な奴はアホのすることやで
 
86: 山師さん 2023/06/11(日) 11:04:28.66 ID:KfPKGCLC0
>>34
ぶっちゃけ人によるやろ
ワイは炭水化物抜きは我慢できて痩せたけどカロリー制限は我慢出来なくてすぐリバウンドしてたわ
大事なのは自分にとって長く続けられる方法かどうかや
 
32: 山師さん 2023/06/11(日) 10:54:33.61 ID:tuosjXkZ0
食わなきゃええだけやぞ
どうせ間食とかしてるのやろし
 
41: 山師さん 2023/06/11(日) 10:56:49.61 ID:3MMhNH71d
>>32
じゃがりことか砂糖無しのは食べてますよ。砂糖=デブなので
 
51: 山師さん 2023/06/11(日) 10:58:31.07 ID:tuosjXkZ0
>>41
パッケージの栄養成分表示みてみい
デブの原料やそれは
 
42: 山師さん 2023/06/11(日) 10:56:53.82 ID:qbZe9Tu/r
マジで歩くと痩せる
 
44: 山師さん 2023/06/11(日) 10:57:30.16 ID:nkI6sdme0
とりあえず運動習慣はマスト
健康のためにも絶対必要
49: 山師さん 2023/06/11(日) 10:57:50.65 ID:lTk+mayEa
腹だけ異様に出てるおっさんあれなんなん
 
55: 山師さん 2023/06/11(日) 10:59:33.44 ID:0/MxUeit0
>>49
内臓守るために腹回りに優先して脂肪がつくんやで
 
61: 山師さん 2023/06/11(日) 11:00:47.50 ID:CpEftsah0
>>55
けつ毛の次に要らない機能やな…
 
77: 山師さん 2023/06/11(日) 11:03:12.93 ID:VzDsc2AWp
>>61
けつ毛の機能は何や…
 
134: 山師さん 2023/06/11(日) 11:12:25.93 ID:CpEftsah0
>>77
急所を守るためや……
 
71: 山師さん 2023/06/11(日) 11:02:07.71 ID:/j9qaItkd
そこまでなるのって食いすぎやろ
少し糖質気を使うだけでええわ
 
91: 山師さん 2023/06/11(日) 11:05:04.00 ID:3MMhNH71d
>>71
外食でハンバーグも150～200gしか食べないのに悲しい…
 
84: 山師さん 2023/06/11(日) 11:03:59.17 ID:vmVLmaBS0
一日一食にする
389: 山師さん 2023/06/11(日) 11:50:24.02 ID:Gmsg1KSV0
>>84
逆や
一度にドカ食いは分解できない分脂肪として蓄積されるから
少量を複数回や
 
89: 山師さん 2023/06/11(日) 11:04:55.82 ID:ReFEonFud
糖質炭水化物抜いて走れ
 
95: 山師さん 2023/06/11(日) 11:06:11.85 ID:MvL+GOhM0
姿勢も大事やろ
猫背だと腹出るし
 
96: 山師さん 2023/06/11(日) 11:06:23.70 ID:jVkGoXvz0
大盛り無料に釣られるな
 
98: 山師さん 2023/06/11(日) 11:06:45.14 ID:Xm+r2DJQ0
肥満外来へ行って現実を突きつけてもらえば腹をくくれる
 
140: 山師さん 2023/06/11(日) 11:13:13.89 ID:8o/BtCE00
通勤片道徒歩3kmがちょうどいい感じの有酸素運動になってる
 
141: 山師さん 2023/06/11(日) 11:13:15.04 ID:r3AGX7Q50
つうか何キロも歩いてると途中で走りたくならねえの？
ひたすら歩くだけって逆にキツイやろ
150: 山師さん 2023/06/11(日) 11:14:16.98 ID:O4JeS14N0
>>141
散歩好きな奴なら余裕やな
考え事したり音楽とかラジオ聴いてればいいだけだし
 
157: 山師さん 2023/06/11(日) 11:15:03.75 ID:0/MxUeit0
>>141
やってみれば分かるけど痩せないし機能的ちゃうね
走れて俊敏に動ける方がカッコええしな
 
161: 山師さん 2023/06/11(日) 11:15:35.75 ID:pZEr3ZgH0
>>141
時間の余裕や目的地があるならええけどな
汗かいて走った方がなんかすがすがしい
 
145: 山師さん 2023/06/11(日) 11:13:43.90 ID:IJZgqI160
ワイ肥満児がダイエットせずに筋トレしたんやけど
ポッコリお腹のままムキムキになったわ
 
168: 山師さん 2023/06/11(日) 11:16:15.08 ID:VZbLZS0g0
>>145
オスとしてはそれで正解やろ
462: 山師さん 2023/06/11(日) 11:59:56.83 ID:Gmsg1KSV0
>>145
結局は単純に入れるカロリーが出るカロリーより多ければ痩せるわけない
 
151: 山師さん 2023/06/11(日) 11:14:23.27 ID:+DygrItu0
米・うどんはいいのにパンは目の敵にされるのはなぜ？何が違うんや？
 
155: 山師さん 2023/06/11(日) 11:15:02.04 ID:+wO1SWrR0
>>151
バター
 
160: 山師さん 2023/06/11(日) 11:15:30.77 ID:orf6D/Nb0
>>151
小麦もやけどバターとか砂糖混ざってるからな
 
163: 山師さん 2023/06/11(日) 11:15:39.41 ID:Xm+r2DJQ0
>>151
レシピ見るとわかるけどバターや牛乳や砂糖の量エグいで
 
152: 山師さん 2023/06/11(日) 11:14:25.39 ID:dtRTY9Ard
懸垂マシン買ったんやが一回も上がらなくて毎日ぶら下がってるだけやわ
実質人間物干しや
158: 山師さん 2023/06/11(日) 11:15:07.00 ID:+qkBe6Pu0

>>152
毎日1時間ぶら下がってみろ

バキバキになるぞ

 
166: 山師さん 2023/06/11(日) 11:16:02.42 ID:eBK3OSTnr
>>152
ネガティブ懸垂やりなよ
俺も1回も上がらなかったけど上がるようになるよ
 
167: 山師さん 2023/06/11(日) 11:16:03.58 ID:534OzwJx0
>>152
上がる時はジャンプして、降りる時はできるだけゆっくり
これ繰り返してりゃそのうち出来るようになる
 
153: 山師さん 2023/06/11(日) 11:14:41.80 ID:+wO1SWrR0
うるせー黙って週3ジム行けボケナス
 
209: 山師さん 2023/06/11(日) 11:22:30.19 ID:oUFBB6Tjd
下っ腹だけ出てる
完全に餓鬼やわ
 
233: 山師さん 2023/06/11(日) 11:25:16.70 ID:B6bgwvdV0

炭水化物を減らすor摂らない
ナイシトールなどの薬を飲む
プランクを1日1分毎日やる

ワイは何一つ続かなかったがこれやれば必ず痩せるで

 
248: 山師さん 2023/06/11(日) 11:27:50.42 ID:JsygDk8RM
最近サウナ行くようになったけどあんだけ汗ガンガンにかいてブヨブヨの身体してるのは何かのギャグなん？
285: 山師さん 2023/06/11(日) 11:32:50.74 ID:0BYMzyDFa
>>248
汗かいただけで痩せるわけないだろ
 
369: 山師さん 2023/06/11(日) 11:46:46.72 ID:b13uEFWy0
>>248
サウナなんて運動嫌いが手軽に達成感味わえるだけで何の意味もないしな
 
268: 山師さん 2023/06/11(日) 11:31:05.37 ID:YVF3/+Gi0
運動、登山
 
298: 山師さん 2023/06/11(日) 11:34:32.94 ID:mG8QfIfId
体温上がってれば代謝もしばらく上がるから体が危機覚えて代謝下げたりしない程度の有酸素運動は普通に痩せると思うわ
ワイが痩せとるし
 
334: 山師さん 2023/06/11(日) 11:39:03.33 ID:fBosy3uYa
トレーナーでも言ってることバラバラやから何も信じれんわ
 
347: 山師さん 2023/06/11(日) 11:41:40.79 ID:dBwraEN4d
このスレで見たことを鵜呑みにするんじゃなくて
色々試しながら自分の体質等に合ってるものを探さないとダメだなも

引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1686447906/