【研究】心臓のためには少しずつ頻繁に歩くより、長めの散歩を1日1回推奨　少なくとも15分間

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1: 山師さん 2025/11/05(水) 14:05:26.80 ID:v2hhWSdz9
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心臓のためには少しずつ頻繁に歩くより、長めの散歩を1日1回推奨と最新研究 - BBCニュース

運動習慣があまりない人にとっては、短い散歩をたくさん繰り返すよりも、1日に1回、長めの散歩をした方が心臓に良いことが、新…


8: 山師さん 2025/11/05(水) 14:08:58.29 ID:r/Ce1TbW0
たった15分でよかったの？？
 
12: 山師さん 2025/11/05(水) 14:11:02.18 ID:/cPYkuco0
1番好きな安いスーパーが家から3400メートル
そこで安い食品をたんまり買い込みコロコロがついたショッピングキャリーをひいて徒歩で往復している
つらい
せめて電動アシスト自転車がほしい・・・
 
16: 山師さん 2025/11/05(水) 14:11:46.47 ID:zQimomks0
>>12
健康にいいやん
今のままのが身体に良いぞ
 
32: 山師さん 2025/11/05(水) 14:28:34.80 ID:clr9n2zC0
>>12
すごい！こっちは片道1.4㎞のスーパーに月一回徒歩で往復するのも覚悟がいる。
 
33: 山師さん 2025/11/05(水) 14:29:26.06 ID:jAsn9ay10
>>12
電動アシスト高いよ
 
54: 山師さん 2025/11/05(水) 14:51:37.92 ID:eq9ATD3g0
>>12
健康に良さそう🙃
 
13: 山師さん 2025/11/05(水) 14:11:04.59 ID:zQimomks0
今の寒い季節で背中に軽く汗かくくらい歩いたが良い
14: 山師さん 2025/11/05(水) 14:11:18.05 ID:TY4JiACO0
コレステロールや血圧を下げるには、ある程度の強度の有酸素運動が必要です。
 
17: 山師さん 2025/11/05(水) 14:12:26.85 ID:GLeXweya0
1日30分エアロバイクを漕いでる
 
19: 山師さん 2025/11/05(水) 14:12:55.58 ID:ZJjAn0Ls0
いくら健康に気遣ったところでクマにやられたら意味ないな
 
20: 山師さん 2025/11/05(水) 14:17:03.02 ID:Hrukui690
手当ヒョロヒョロ腹だけ出てるおじさん
筋トレしなよ
 
45: 山師さん 2025/11/05(水) 14:44:49.51 ID:KqTrYouQ0

>>20
呼んだか？

代謝が落ちるから、どうしても腹回りが落ちんのよ。
マヂで脂肪冷却受けようと考える今日この頃

 
101: 山師さん 2025/11/05(水) 15:22:55.23 ID:uFbCRwjD0
>>45
そんな恐ろしいことせずに、寝そべったままやれるような簡単な腹筋を続けるだけで引き締まるよ。
 
38: 山師さん 2025/11/05(水) 14:38:24.20 ID:C92pe/p60
15分はウオーミングアップ時間だろ
血管が拡張して汗が出てくる頃
 
40: 山師さん 2025/11/05(水) 14:39:43.29 ID:blbNj7nt0
>>38
それくらいで十分ということだな
 
43: 山師さん 2025/11/05(水) 14:42:54.72 ID:ez5UxlUX0
>>40
そういうことなのかもね
運動しすぎたら心臓に悪いとも言うよね
心臓が一生に運動する回数は限られてるとかさ
51: 山師さん 2025/11/05(水) 14:50:39.44 ID:M15uoBJJ0
雨はイオンで歩き買い物して帰ってる
 
135: 山師さん 2025/11/05(水) 16:20:21.81 ID:X3wBH7qK0
老後を支えるのは年金じゃない！筋肉だ！！！
 
142: 山師さん 2025/11/05(水) 16:28:52.64 ID:5GZbsSNe0

>>135
自力でトイレくらいいけないとな

筋肉を鍛えていた知人の婆ちゃん達は
みんな人工関節になってもサクサク杖なしで歩くし
階段もOKで1メートルくらいの段差をよじ登ったりする

 
136: 山師さん 2025/11/05(水) 16:21:01.19 ID:DE1Gdh4j0
通勤してたら楽勝でそのくらい歩くな
生涯現役が長生きするわけだわ

引用元: https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1762319126/