ガチで夏までに痩せる方法をなんG民全員で考えるスレ

なんJ・VIP

1: 山師さん 2024/05/26(日) 09:28:43.01 ID:oBElNpDJ0
夏までに痩せるで
お金
株で月20万くらい稼いでる無職なんやが

1: 山師さん 2023/03/01(水) 17:52:55.10 ID:jjkhmk+9M 正直社会に役立ってない

お金
海外FXって資金以上に損しないなら10万ずつ入れてめっちゃ勝った時にやめればよくね？

1: 山師さん 2023/01/06(金) 13:26:41.217 ID:ZSvpv0Hl0 なんでみんな破滅するん？

お金
速報！ワイのマクドナルドの株主優待券が期限切れしそう

1: 山師さん 2023/03/30(木) 19:14:06.507 ID:kFv4spMN0 明日までにハンバーガー20個とか無理だろ、、、

お金
株主優待欲しくて株始めた結果

1: 山師さん 2023/04/23(日) 09:02:34.93 ID:mo3gizsS0 株主優待どんどん廃止される流れきてる わいの持ち株も廃止され始めたわ

お金
なんG投資部部長のワイが貴様らにレクチャーするスレ

1: 山師さん 2022/08/26(金) 02:29:18.32 ID:TvzZ6lIGH NISAが改良されるし良い機会やろ 2: 山師さん 2022/08/26(金) 02:29:26.08 ID:TvzZ6lIGH   なんでも聞いていけ 3: 山師さん 2022/08/26(金) 02:30:27.52 ID:TvzZ6lIGH   お前ら興味ないんか 5: 山師さん […]



2: 山師さん 2024/05/26(日) 09:29:11.83 ID:Jd8l9kd60
普通に生活してたら太らんよ
 
5: 山師さん 2024/05/26(日) 09:29:41.98 ID:oBElNpDJ0
>>2
そんなことはない
 
3: 山師さん 2024/05/26(日) 09:29:28.08 ID:oBElNpDJ0
食事がどうしてもネックやな
簡単で痩せられるものはないもんか
 
4: 山師さん 2024/05/26(日) 09:29:41.54 ID:d5f49VFa0
プロテイン飲めば痩せる
 
7: 山師さん 2024/05/26(日) 09:30:14.24 ID:oBElNpDJ0
>>4
毎朝青汁と合わせて飲んでるけどイマイチ効果感じないわ
昼とかも飲んだほうがええんか？
 
6: 山師さん 2024/05/26(日) 09:30:12.06 ID:G9YGb9J10
食わんかったら痩せるやろ
1日3食も食うな
 
10: 山師さん 2024/05/26(日) 09:31:01.76 ID:oBElNpDJ0
>>6
それができたら苦労しないんだよなぁ
要は脳が満足できる栄養価が高くてカロリーが低くて作るのが簡単なものを探してる
9: 山師さん 2024/05/26(日) 09:30:35.66 ID:dWnQkLHF0
夏までってあと2ヶ月やんか
専属トレーナーつけた金持ちでもない限り見た目が変わるレベルのダイエットは無理やって
 
12: 山師さん 2024/05/26(日) 09:31:29.29 ID:oBElNpDJ0
>>9
5kgぐらいでええんや
 
11: 山師さん 2024/05/26(日) 09:31:18.17 ID:zPcfsl4M0
断食
 
13: 山師さん 2024/05/26(日) 09:32:31.82 ID:wnCLEIEV0
飲み物を水かお茶だけにする
これ慣れるとジュースとか甘すぎて飲めんようなるで
 
14: 山師さん 2024/05/26(日) 09:33:28.23 ID:oBElNpDJ0
>>13
それは元々実践してるというか、習慣でそうなってるわ
酒も飲まないしコーヒーも飲まないんやワイ
 
16: 山師さん 2024/05/26(日) 09:35:07.70 ID:wnCLEIEV0
>>14
じゃあそんなに太ってなさそう
 
20: 山師さん 2024/05/26(日) 09:35:53.74 ID:oBElNpDJ0
>>16
177/73やな
65に落としたい
23: 山師さん 2024/05/26(日) 09:36:42.26 ID:G9YGb9J10
>>20
そんな太ってないやんけ
 
27: 山師さん 2024/05/26(日) 09:37:50.72 ID:oBElNpDJ0
>>23
顔に肉が付きやすいタイプなんや
確かに身体はそんなに太ってはない
 
17: 山師さん 2024/05/26(日) 09:35:16.37 ID:Cshx2kVy0
期間工
2ヶ月で5キロ以上は痩せられる
 
18: 山師さん 2024/05/26(日) 09:35:50.81 ID:Leivxuk20
体脂肪落とすの難しいよな
ワイはケツにつきやすいからパンツみっちみちになってしまった
 
21: 山師さん 2024/05/26(日) 09:36:24.22 ID:iA3hqbDz0
食事制限と運動
これだけ
 
25: 山師さん 2024/05/26(日) 09:37:06.25 ID:oBElNpDJ0
>>21
具体的な食事のメニューで作るのが簡単なものを教えてほしい
34: 山師さん 2024/05/26(日) 09:40:38.17 ID:iA3hqbDz0
>>25
一日3食で毎食白米120gに皮なしの鶏むね100gあとは野菜のスープとか鍋を食え
 
41: 山師さん 2024/05/26(日) 09:43:05.89 ID:oBElNpDJ0
>>34
これはいいアドバイス
ありがとうございます　ただ鶏むねは毎日やるとなるとちょっと調理が面倒やな
ゆで卵とご飯じゃあかんか
 
45: 山師さん 2024/05/26(日) 09:45:12.75 ID:iA3hqbDz0
>>41
鶏むね肉もゆで卵も毎日は飽きるから魚でもいいし脂身を取り除いた牛肉でも豚肉でもいい
 
49: 山師さん 2024/05/26(日) 09:47:06.96 ID:oBElNpDJ0
>>45
なるほど
それプラス白米だから高タンパク低脂質をひたすら続ける感じ？
 
52: 山師さん 2024/05/26(日) 09:48:02.84 ID:iA3hqbDz0
>>49
せや
結局はPFCバランス
 
57: 山師さん 2024/05/26(日) 09:49:33.26 ID:oBElNpDJ0
>>52
ワイはバタートーストが好きで毎日食べてるわ
あとなんとなくやが脂質過多やと思う
でも1番いらんもんな脂質は
62: 山師さん 2024/05/26(日) 09:51:16.69 ID:iA3hqbDz0
>>57
バタートーストやめるだけで痩せそうやな🙄
 
66: 山師さん 2024/05/26(日) 09:52:30.40 ID:oBElNpDJ0
>>62
多分バター20gぐらい乗せてる
これが原因か
 
26: 山師さん 2024/05/26(日) 09:37:13.83 ID:MWgVn4RV0
食事の見直しと運動だけで行ける時期や
 
28: 山師さん 2024/05/26(日) 09:38:09.21 ID:dJ73TaaE0
甘いもの飲むな、お茶だけにしろ
菓子も食うな、夕飯は早めに食え
ワイはそれで12kg痩せた
 
29: 山師さん 2024/05/26(日) 09:38:49.00 ID:6jl+d8Mj0
毎日20分走って夜20時以降に炭水化物や油を取るな
 
30: 山師さん 2024/05/26(日) 09:40:05.60 ID:xbYEAeE00

丁度1ヶ月で3～4kg落として
3ヶ月で74kg→58kgまで落としてBMI21にしたわ

https://i.imgur.com/4XCWWWs.jpeg

 
35: 山師さん 2024/05/26(日) 09:40:49.56 ID:oBElNpDJ0
>>30
いやすげえやん
ワイよりちょっと身長高いひとかな
どうやったのよ
42: 山師さん 2024/05/26(日) 09:43:35.72 ID:xbYEAeE00
>>35
今まで運動と筋トレでダイエットしてたけど
運動と筋トレ辞めると一気にリバウンドするから
今回は食事制限だけで体重おとした
 
46: 山師さん 2024/05/26(日) 09:45:42.26 ID:oBElNpDJ0
>>42
ほうほう
どういう食事にしてたんや
 
55: 山師さん 2024/05/26(日) 09:48:49.63 ID:xbYEAeE00

>>46
1ヶ月か2か月炭水化物我慢するだけや

キャベツの千切りパック買ってきて
キャベツのうまたれかけて主食にしてしのいだ
キャベツのうまたれは油使ってなくて
くっそ低カロリーだからいくらかけても大丈夫

あとデブはどうしても口に何か入れたくなるから
甘いコーヒーや紅茶をお湯で10倍位に薄めて水筒に入れて飲んでる

 
63: 山師さん 2024/05/26(日) 09:51:25.47 ID:oBElNpDJ0
>>55
ストイックすぎるわ
ちょっと真似できんかもしれんがアイデアとしてはええな
夜をキャベツだけにするとかさ
 
69: 山師さん 2024/05/26(日) 09:54:35.89 ID:xbYEAeE00
>>63
朝はキャベツ主食に軽めの食事
昼はご飯少なめにして普通に食ってる
夜ご飯をキャベツ主食にして凌ぐと朝測った時に体重減ってく
 
71: 山師さん 2024/05/26(日) 09:55:43.78 ID:oBElNpDJ0
>>69
サンガツ
参考にするわ　多分毎日は真似できんけど取り入れるわ
 
31: 山師さん 2024/05/26(日) 09:40:06.29 ID:oBElNpDJ0
やっぱり基本的なことが大切なんやな
勉強とかと一緒か
当たり前のことをコツコツ積み上げるしかないんやな
32: 山師さん 2024/05/26(日) 09:40:22.84 ID:HdLGI/zJ0
顔に肉がつきやすいタイプとかまんまワイで草
辛いよな
 
39: 山師さん 2024/05/26(日) 09:42:04.50 ID:oBElNpDJ0
>>32
つれえわ　塩分とかとるとすぐ浮腫んでパンパンになる
 
40: 山師さん 2024/05/26(日) 09:42:15.40 ID:xbYEAeE00
まずwifi体重計買え
朝起きたら体重測って飯食ったら体重測って
家に帰ってきた体重測る寝る前も体重測る
何をしたらどの程度体重が減って
何をやったらどの程度体重が減っていくのか把握するのが重要
 
44: 山師さん 2024/05/26(日) 09:45:09.48 ID:oBElNpDJ0
>>40
これやるわ
 
43: 山師さん 2024/05/26(日) 09:43:50.33 ID:BzFbNBjC0
顔の肉落とすのはかなりむずいで
身体が痩せても顔は変わらんこと多いし
顔のマッサージやれ
 
47: 山師さん 2024/05/26(日) 09:46:24.06 ID:oBElNpDJ0
>>43
確かにな　でも若い頃は顔もちゃんとほっそりしてたんや
今より10kgぐらい軽かった
 
48: 山師さん 2024/05/26(日) 09:46:26.06 ID:m42qBkrc0
食事の内容変えんでええからよく噛むとか食べる前に水分取るとかして一食当たりの満足感増やすといい
 
51: 山師さん 2024/05/26(日) 09:47:49.02 ID:oBElNpDJ0
>>48
そういう工夫もあるな
参考になる
64: 山師さん 2024/05/26(日) 09:52:06.59 ID:m42qBkrc0
>>51
あとタンパク質は初めに食べるとええで
サラダチキン1個を5分から10分くらいかけて食べたら食事の量半分でも足りる
 
68: 山師さん 2024/05/26(日) 09:54:02.54 ID:oBElNpDJ0
>>64
おぉこれはいいな
じゃあ食前にプロテインとかも効果あるんかな？
 
76: 山師さん 2024/05/26(日) 09:58:04.76 ID:xbYEAeE00
>>68
食事減らしてる時は無限に喰いたくなるから
食事の順番入れ替えた程度じゃどうにもならんで
なんか喰いたくなったらキャベツ食って凌ぐしかない
キャベツなら1袋全部食っても30kcalだから
間食しても大丈夫や
ダイエット中は冷蔵庫に常に入れておけ
 
80: 山師さん 2024/05/26(日) 09:59:11.19 ID:oBElNpDJ0
>>76
とりあえず量で誤魔化す作戦か
一案としてストックしとくよ　ありがとうな
 
82: 山師さん 2024/05/26(日) 09:59:37.15 ID:m42qBkrc0
>>68
有効やろうけど少し時間置くのが一つのポイントやからすぐ食べ始めるより5分後とかの方が良い
噛む回数も満腹感に寄与してるしな
85: 山師さん 2024/05/26(日) 10:01:12.89 ID:oBElNpDJ0
>>82
意識してみる
先ずはタンパク質を身体に行き渡らせて脳を満足させるってことね
 
50: 山師さん 2024/05/26(日) 09:47:11.96 ID:sxRpcc960
糖質ゼロ麺主食にするとめちゃくちゃ痩せるぞ
年明けから65→58になったわ
 
53: 山師さん 2024/05/26(日) 09:48:07.35 ID:oBElNpDJ0
>>50
糖質ゼロ麺は食べたことないなぁ
 
87: 山師さん 2024/05/26(日) 10:08:56.73 ID:sxRpcc960
>>53
最近はスーパでも普通に売ってるで
腹一杯食ってもカロリー実質0とか夢のような食い物や
 
54: 山師さん 2024/05/26(日) 09:48:37.89 ID:SS45JM9A0
毎日カロリーメイト1箱にしてたら即痩せるで
ワイは若い頃ダイエット目的やなくカロリーメイトにハマり
毎日1箱生活してたら体重は55まで減り立ちくらみするようになってあかんとカロリーメイトとさよならしたし
 
59: 山師さん 2024/05/26(日) 09:50:11.52 ID:oBElNpDJ0
>>54
悪いけどそれはやりたくないわ
 
60: 山師さん 2024/05/26(日) 09:50:11.75 ID:jM5aZ+w70
体重より体脂肪率を意識しろ
67: 山師さん 2024/05/26(日) 09:52:57.57 ID:oBElNpDJ0
>>60
確かに　これも大切やな
 
73: 山師さん 2024/05/26(日) 09:56:29.98 ID:jM5aZ+w70
>>67
身長170で66kgやけど筋トレと食事制限して体脂肪率10％くらいで結構バキバキやで
頑張れ
 
77: 山師さん 2024/05/26(日) 09:58:16.32 ID:oBElNpDJ0
>>73
すごい！かっこいいわ、憧れる
ありがとう
 
61: 山師さん 2024/05/26(日) 09:51:03.54 ID:0ApGufUn0
太ってるヤツは食いすぎなだけ
食事の量減らして間食するな
 
70: 山師さん 2024/05/26(日) 09:55:38.08 ID:CUsNevcp0

デブで食事制限しようと思ってる奴はまず自分がどのタイプの空腹に弱いか調べるとええで

胃の中身がない空腹に耐えられない←0カロリー商品使う
血糖値から来る空腹に耐えられない←低GIとか使う
口に物入れてないと落ち着かない←病院へGO

ワイはこれを理解せず0カロリーなら平気やろ理論で胃の中身パンパンなのに血糖値上がらないから空腹感を味わうとかいう意味不明な状態になった

 
75: 山師さん 2024/05/26(日) 09:57:39.12 ID:oBElNpDJ0
>>70
なんかお腹空くと頭がボーッとする感じやな
それで1食で1000kcal以上摂ってまうことが多い
0カロリーの食品摂っても頭のボーッとするのは解消されんから多分2つ目かな？
79: 山師さん 2024/05/26(日) 09:59:03.61 ID:wnCLEIEV0
キャベツ今高いよね😭
 
83: 山師さん 2024/05/26(日) 10:00:22.73 ID:iA3hqbDz0
>>79
キャベツ高いから豆腐でかさ増ししてるわ
 
84: 山師さん 2024/05/26(日) 10:00:36.07 ID:xbYEAeE00
>>79
閉店前の半額になってから買いに行くんや
 
86: 山師さん 2024/05/26(日) 10:02:46.65 ID:CUsNevcp0
鶏肉も高くなったな
 

引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1716683323/