デブニートだけどランニング1週間続けて分かったこと教えてあげるね

なんJ・VIP

1: 山師さん 2023/03/12(日) 20:36:28.062 ID:Fus+OCZfp
フォームと呼吸が大切(´･ω･`)

3: 山師さん 2023/03/12(日) 20:36:55.887 ID:G6zhyJJs0
痩せた？
 
8: 山師さん 2023/03/12(日) 20:38:42.529 ID:Fus+OCZfp
>>3
体重変わってないけどお腹がちょっとスッキリした気がする！
 
4: 山師さん 2023/03/12(日) 20:37:21.003 ID:qfjKPmvx0
姿勢よく走れるか割と大事だよね
 
11: 山師さん 2023/03/12(日) 20:39:21.729 ID:Fus+OCZfp
>>4
姿勢すごい大事だね！
はじめめちゃくちゃだったけど調べて変えてみたら楽に走れるようになった！
 
5: 山師さん 2023/03/12(日) 20:38:14.687 ID:YudjGm8t0
股ずれしなかった？
 
12: 山師さん 2023/03/12(日) 20:39:29.720 ID:Fus+OCZfp
>>5
してないよ！
 
7: 山師さん 2023/03/12(日) 20:38:23.394 ID:0a96kn0/M
一週間なんて初心者では
13: 山師さん 2023/03/12(日) 20:39:56.197 ID:Fus+OCZfp
>>7
初心者ですよ(´･ω･`)
 
10: 山師さん 2023/03/12(日) 20:39:14.100 ID:e83cz/bk0
身長体重は？
 
14: 山師さん 2023/03/12(日) 20:40:14.380 ID:Fus+OCZfp
>>10
170センチ80キロ
 
59: 山師さん 2023/03/12(日) 21:11:25.127 ID:nRZFVJpKa

昨日か忘れたがダイエットのスレの人か

>>14
デブまではいかないな
俺が少し前に170の72kで顔が多少ふっくらして腹も少し出てた程度だわ
今は61まで落とした

 
60: 山師さん 2023/03/12(日) 21:12:57.547 ID:Fus+OCZfp
>>59
すごい
どうやって落としたの？
 
61: 山師さん 2023/03/12(日) 21:15:00.423 ID:nRZFVJpKa
>>60
糖質制限やるとガンガン落ちる
俺は食べるの我慢できないからピッタリだった
俺が調べた時はなかったが身体に悪いって説も新しくあるらしいからもしやるならしっかり調べてな
 
62: 山師さん 2023/03/12(日) 21:29:13.543 ID:Fus+OCZfp
>>61
糖質抜いて肉とか野菜とかたくさん食べるって感じ？
 
63: 山師さん 2023/03/12(日) 21:42:53.164 ID:nRZFVJpKa
>>62
そんな感じ
野菜にも糖質含まれてるもの多いから逐一調べながらだね
きのことかで食物繊維取るのも大事
肉を好きなだけ食べられるのがいいのよ
 
64: 山師さん 2023/03/12(日) 22:01:20.174 ID:OKfg2zAua
>>63
最近しめじ入り野菜炒めばっか食ってるからこれ続けてみるわｗ
65: 山師さん 2023/03/12(日) 22:11:00.246 ID:nRZFVJpKa
>>64
でも運動するなら糖を取った方がいいぜ
やるなら軽い制限にするといい
俺はガチのやつやったから1ヶ月は筋トレ封印した
 
16: 山師さん 2023/03/12(日) 20:41:55.794 ID:UsQ9GFnG0
一食分程度しかカロリー消費してなくてワロタ
 
22: 山師さん 2023/03/12(日) 20:43:52.007 ID:Fus+OCZfp
>>16
来年の東京マラソン完走目標だから(´･ω･`)
 
29: 山師さん 2023/03/12(日) 20:45:08.328 ID:UsQ9GFnG0
>>22
ならペース落としていいから距離長くやる日を入れたほうがいいよ
 
33: 山師さん 2023/03/12(日) 20:46:22.658 ID:Fus+OCZfp
>>29
体が重すぎるからとりあえずこれくらいで継続して痩せていって距離増やした方がいいと思った！
それこそ今のまま長く走ってると膝壊しそうで(´･ω･`)
 
47: 山師さん 2023/03/12(日) 20:51:32.064 ID:UsQ9GFnG0
>>33
膝に無理のない早歩きくらいでいいのよ
長く走る練習を週一くらいで入れとくのおすすめ
 
52: 山師さん 2023/03/12(日) 20:54:04.840 ID:Fus+OCZfp
>>47
今くらいなら割と余裕あるから大丈夫かなと！
 
17: 山師さん 2023/03/12(日) 20:42:01.777 ID:lzhUSO7R0
ガリニートだけど分かったことがある。
食べなければ痩せる
23: 山師さん 2023/03/12(日) 20:44:02.610 ID:Fus+OCZfp
>>17
それはそうだね！
 
18: 山師さん 2023/03/12(日) 20:42:15.059 ID:f5bI/M4h0
膝死ぬじゃん
 
24: 山師さん 2023/03/12(日) 20:44:10.969 ID:Fus+OCZfp
>>18
死なないよ
 
19: 山師さん 2023/03/12(日) 20:43:06.876 ID:e83cz/bk0
全然デブではなくね？
体脂肪にもよるが
 
26: 山師さん 2023/03/12(日) 20:44:32.966 ID:Fus+OCZfp
>>19
見た目はあんまりデブに見えないけどデブだよ
 
32: 山師さん 2023/03/12(日) 20:45:50.017 ID:e83cz/bk0
>>26
体脂肪率どんなもん？
俺165、70.体脂肪率13%だけど3キロ走ったらダウンするぞ
 
36: 山師さん 2023/03/12(日) 20:47:08.974 ID:Fus+OCZfp
>>32
今朝測ったときは26.5だった！
 
20: 山師さん 2023/03/12(日) 20:43:21.133 ID:KEPgvKLB0
膝がぶっ壊れるからやめとけ
水泳にしとけ
25: 山師さん 2023/03/12(日) 20:44:23.824 ID:eKg0Rq6E0
>>20
市民プールといえど金かかるしな
ニートだぞ
 
30: 山師さん 2023/03/12(日) 20:45:16.547 ID:Fus+OCZfp
>>25
一回行くと駐車場と合わせて600円くらいかかるね(´･ω･`)
 
27: 山師さん 2023/03/12(日) 20:44:42.935 ID:Fus+OCZfp
>>20
水泳もたまにやるよ
 
21: 山師さん 2023/03/12(日) 20:43:38.626 ID:UsQ9GFnG0
おやつ減らしたほうが痩せそう
 
28: 山師さん 2023/03/12(日) 20:44:55.174 ID:Fus+OCZfp
>>21
最近全然食べてない！
 
31: 山師さん 2023/03/12(日) 20:45:34.018 ID:mjQwbPxL0
デブならウォーキングでいいぞ
走ると膝壊すから
 
34: 山師さん 2023/03/12(日) 20:46:40.194 ID:Fus+OCZfp
>>31
マラソンでたいから！
 
44: 山師さん 2023/03/12(日) 20:49:51.574 ID:mjQwbPxL0
>>34
デブは死ぬから出たらあかん
50: 山師さん 2023/03/12(日) 20:52:52.128 ID:Fus+OCZfp
>>44
一年練習期間あるしいけるでしょ(´･ω･`)
 
37: 山師さん 2023/03/12(日) 20:47:25.756 ID:wKIYzXoM0
(´・ω・｀)食べなきゃ痩せるよ
 
40: 山師さん 2023/03/12(日) 20:48:13.230 ID:Fus+OCZfp
>>37
それはそうだよ
 
42: 山師さん 2023/03/12(日) 20:48:30.540 ID:pyJnOYkS0
デブならランニングよりパワーウォーキングにしとけ
膝やるぞ
 
46: 山師さん 2023/03/12(日) 20:51:25.705 ID:Fus+OCZfp
>>42
マラソン目指してるので(´･ω･`)
 
49: 山師さん 2023/03/12(日) 20:52:49.935 ID:eTunHLzk0
働きながら走れよ
 
53: 山師さん 2023/03/12(日) 20:54:13.584 ID:Fus+OCZfp
>>49
それは無理だろ
54: 山師さん 2023/03/12(日) 20:57:01.090 ID:5kT+uMD40
ジョグペースで最大心拍出るようじゃ心肺ゴミだからLSDも並行してやっとくといいよ
膝いわさんかは心配だけど膝壊したら俺がいっぱい甘やかしたる
 

引用元: https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1678620988/