筋肉痛になるレベルで筋トレと走り込みやってるのにお腹痩せない

なんJ・VIP

1: 山師さん 23/10/18(水) 22:19:08 ID:wRoC
炭水化物は抜いた方がええんか？
お金
株を始めたんだけどこれ資本主義のバグだろwwwwwwwww

1: 山師さん 2024/04/12(金) 11:11:06.153 ID:6Es3b7UG0 日給10万超えとるんだが😳

お金
走行距離税ってどうやって課税するんや？

1: 山師さん 22/11/07(月) 23:22:40 ID:Uc75 メーターでも調べるんか？

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なんJ・VIP
仮想通貨やってるVipperあつまれー！！

1: 山師さん 2022/06/30(木) 11:19:43.399 ID:+ECBXtcfdどんな通貨を買ってる？何を目安に買ってる？自分は主にバイナンスの草コインを統計結果や色んな独自の数値をもとにして買ってるそれプラスたまに感情的な主観もたまに含めてる4: 山師さん 2022/06/30(木) 11:21:02.832 ID:EmUWI7mG0 ビットコイーサ […]



2: 山師さん 23/10/18(水) 22:21:49 ID:uhJ2
長時間の運動じゃないとやせんやろ
 
3: 山師さん 23/10/18(水) 22:23:27 ID:wRoC
>>2
週5で3時間のウォーキングはあかんか
それから帰った後も筋トレとかしてるんやが
 
38: 山師さん 23/10/19(木) 00:02:59 ID:7SbT
>>3
ウォーキングなんてカロリーほとんど消費せえへんぞ
 
4: 山師さん 23/10/18(水) 22:24:17 ID:rfUs
充分やと思うけど
単に期間が足らんだけやろ
5: 山師さん 23/10/18(水) 22:25:53 ID:wRoC
ちな毎日コンビニの唐揚げやチョコとかも食べてる
 
7: 山師さん 23/10/18(水) 22:26:30 ID:quxi
>>5
それ
 
6: 山師さん 23/10/18(水) 22:26:12 ID:xCrv
筋トレ+3時間×5日のウォーキングで痩せんなら単に食いすぎや
 
9: 山師さん 23/10/18(水) 22:27:11 ID:wRoC
>>6
そこまで食ってるつもりもないんやけどな
朝なんてご飯一杯とミートボール5つくらいやぞ
 
8: 山師さん 23/10/18(水) 22:26:56 ID:JbUH
チョコいる？
 
10: 山師さん 23/10/18(水) 22:27:20 ID:wRoC
>>8
美味しいから
11: 山師さん 23/10/18(水) 22:28:21 ID:xCrv
今日1日の食ったものと食った時間書いて
あと今日の運動量と
 
12: 山師さん 23/10/18(水) 22:34:33 ID:wRoC

>>11
朝はご飯一杯とミートボール5つくらいと小さい卵焼き3つ

その後はポスティングの仕事で6.86km歩いた

昼飯はからあげクンのみ

それからベッドの素材などを一軒家に運んだりして組み立てたりした

帰ってからは

10キロのダンベル30回

バックランジとランジ30回

クランチを30秒4セット

カバンに10キロのダンベルを入れてスクワット20回（なるべく遅く）

ちな貧弱やからこれで筋肉痛になるレベルや

んで、プロテインを飲んで
夜はご飯と味噌汁と野菜炒めで肉に軽くマヨネーズ
チョコパイ3個

 
13: 山師さん 23/10/18(水) 22:48:36 ID:xCrv
ウォーキング6キロじゃ痩せんわな
あと朝昼少なくするんじゃなくて夜を減らすんやで
16: 山師さん 23/10/18(水) 22:52:47 ID:wRoC
>>13
なるほどなぁ夜はバク食い傾向あったわ
 
17: 山師さん 23/10/18(水) 22:55:28 ID:xCrv
>>16
バク食いは一番あかん
 
15: 山師さん 23/10/18(水) 22:50:40 ID:eQ5L
腹筋使うストレッチしろ
 
18: 山師さん 23/10/18(水) 23:45:02 ID:2tOO

猫背になってるだろ
猫背になるとへその辺りに脂肪がつきやすいんや
その状態だと痩せたとしても腹は最後に痩せる

腹を気にしてみんな腹筋やるんやプランクとか
ちゃうねんその反対の動きをして腰をとにかく鍛えろ
腹筋：腰が1：1.2～2の量を腰を鍛える
ただ痛めやすくて腰って大事やから全部スローでやるくらいでいい

 
19: 山師さん 23/10/18(水) 23:47:09 ID:YbxK
>>18
プランクは腰のトレーニングで一番手に来るレベルだが
 
25: 山師さん 23/10/18(水) 23:49:37 ID:2tOO
>>19
腰鍛えるのでプランクが一番手なんて初めて聞いたわ
信じられんしわいが言いたいこと伝わってないみたいやけど
26: 山師さん 23/10/18(水) 23:50:19 ID:YbxK
>>25
腰が何で支えられてると思ってんねん
 
21: 山師さん 23/10/18(水) 23:48:18 ID:aR9F
野菜食べた方がええで
ビタミンも重要やからな
 
24: 山師さん 23/10/18(水) 23:49:27 ID:AVGQ

筋トレ→筋肉付ける(おまけで脂肪を減らす)
食事制限→脂肪を減らす

 

 
45: 山師さん 23/10/19(木) 00:12:24 ID:duya
筋トレって増量と減量を繰り返すんちゃうの
 
47: 山師さん 23/10/19(木) 00:14:58 ID:2bYy
腹が出とるのは内臓脂肪と体幹の筋肉で内臓を支えられてないのの二つが原因やから、とりあえず有酸素運動やろ
ほんで脂肪減らすための筋肉なら一番デカい大腿筋をデカくするのが都合ええで
つまりエアロバイクや
50: 山師さん 23/10/19(木) 00:24:25 ID:qf8J
>>47
見た目だけなら体幹でかなり改善するからな
体幹と腹回りのアウター鍛えればだいぶ良くなる
 
61: 山師さん 23/10/19(木) 06:48:24 ID:xfQS
所謂細マッチョはゴリマッチョの線上にいるので細マッチョ目指すならゴリマッチョレベルの筋トレが必要
 

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1697635148/