40秒「全力」で筋力アップ　週1、2回で効果　早大など解明

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1: 山師さん 2024/05/26(日) 12:37:31.16 ID:e2+TPDGi9

毎日新聞

　休憩を挟んで計40秒のスプリント（全力運動）を実施すると、酸素の消費量や太ももの筋肉の活動が大きく増加することを早稲田…

7: 山師さん 2024/05/26(日) 12:39:01.06 ID:JyDX2PLS0

やり方教えろください

9: 山師さん 2024/05/26(日) 12:40:22.28 ID:H8VNuy4B0

血管と心臓に負担かかりそう

21: 山師さん 2024/05/26(日) 12:44:48.74 ID:ls3Hma+V0

>>9
近代スポーツ学のインターバルってやつだろ
激しくとゆっくりを交互に繰り返すやつ

524: 山師さん 2024/05/26(日) 17:56:20.71 ID:6Hp18HS70

>>9
あくまでアスリート用の筋力アップの手法だろうな
健康を維持するためだけの筋トレならもっと緩い方法で十分

10: 山師さん 2024/05/26(日) 12:41:07.11 ID:u3X9XD0V0

40秒全力って結構長いぞ

13: 山師さん 2024/05/26(日) 12:42:14.18 ID:ra+phwTq0

HIITでいいってこと？
結構前からそう言われてるけど

23: 山師さん 2024/05/26(日) 12:44:51.74 ID:1T2PBDAy0

体壊すからやっちゃダメだよ

25: 山師さん 2024/05/26(日) 12:45:34.20 ID:mGzHCi1a0

>>23
まあ素人は普通にそれだな
トレーナー付けないと普通に危険

35: 山師さん 2024/05/26(日) 12:50:03.56 ID:f2v1TvVZ0

全力筋トレ→全力自重筋トレ

45: 山師さん 2024/05/26(日) 12:52:24.95 ID:I4+37RzW0

>>35
ダッシュだけは強度凄いから自重カテゴリーじゃないな

全力ダッシュやりたいが
恥ずかしいし場所もないよな

40: 山師さん 2024/05/26(日) 12:51:34.39 ID:1T2PBDAy0

息を大きく吸って、口をすぼめた状態で圧をかけて細く最後まで吐ききる
だまされたと思ってたまにでもやってみて
いざって時に差が出てくるよ

48: 山師さん 2024/05/26(日) 12:53:27.83 ID:d38IxfrC0

>>40
ボイトレでもやるやつやね

41: 山師さん 2024/05/26(日) 12:51:42.07 ID:+VKczwZP0

こんなもん身体壊すぞ
やはり毎日慣らしてほぐしておかないと

51: 山師さん 2024/05/26(日) 12:53:41.03 ID:pLZP1QfL0

筋トレはダラダラやるより短期のほうがいいけど走るのはスロージョギングでいいわ怪我する

引用元: https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1716694651/