【悲報】ワイ筋トレし始めてから極端な食生活になる

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1: 山師さん 2026/02/11(水) 04:18:05.09 ID:E7StI4ZiM
味付けはほぼ塩コショウになってきた
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3: 山師さん 2026/02/11(水) 04:21:34.03 ID:7KuUUK+A0
>>1
食事内容と食事量は？
 
6: 山師さん 2026/02/11(水) 04:26:05.01 ID:E7StI4ZiM
>>3
多いのは
朝　米、鮭、ゆで卵、味噌汁、納豆、果物
昼　無水カレー、ゆで卵、サラダ
夜　嫁が作ったご飯に足りなかったらプロテイン飲む
 
2: 山師さん 2026/02/11(水) 04:18:58.69 ID:UqgB9ngm0
ガチなら出汁なんよな
 
4: 山師さん 2026/02/11(水) 04:21:45.19 ID:7KuUUK+A0
俺も痩せたい
 
8: 山師さん 2026/02/11(水) 04:27:05.99 ID:E7StI4ZiM
>>4
痩せたいなら週3でスクワットして毎日腕立て伏せやな
お菓子とジュース飲まなければ痩せる
 
5: 山師さん 2026/02/11(水) 04:23:12.82 ID:IH1ERSrT0
毎日縄跳び30分やりゃすぐ落ちるぞ
縄跳びがきつかったら踏み台昇降運動でもいいと思う
 
7: 山師さん 2026/02/11(水) 04:26:29.62 ID:i7hRjQzX0
自分に酔ってそう
10: 山師さん 2026/02/11(水) 04:30:42.53 ID:E7StI4ZiM
>>7
酒苦手であまり飲めないからそれはありそう
 
14: 山師さん 2026/02/11(水) 04:49:54.37 ID:qSZxmmjR0
>>7
それの何が悪いんや
 
21: 山師さん 2026/02/11(水) 05:22:57.65 ID:i7hRjQzX0
>>14
極端な食事をしてる自分に酔ってそうやなって思って
筋トレした身体や結果じゃなくてね
食事が最初に来るあたり
 
9: 山師さん 2026/02/11(水) 04:28:24.87 ID:ZaN653CI0
ワイも昔はあれこれ考えたり節制してたけど
食生活タンパク質多めにするくらいで油とか気にせず筋トレするのが一般人は1番楽しいわ
 
11: 山師さん 2026/02/11(水) 04:31:20.78 ID:E7StI4ZiM
>>9
やり過ぎはあかんよな
生活かかってるアスリートとかではないし
 
12: 山師さん 2026/02/11(水) 04:47:01.68 ID:+eFYz7a00
夜筋トレしたらよく眠れて目覚めもいいわ
 
13: 山師さん 2026/02/11(水) 04:48:55.62 ID:tNWlP7X20
>>12
夜やるとすぐ寝れて目覚めよくなるから朝もやったろってなるな
 
15: 山師さん 2026/02/11(水) 04:56:04.40 ID:ACBUQNgG0
家トレは何がおすすめ？
ジム通いはすぐやめそうでな
 
16: 山師さん 2026/02/11(水) 04:58:56.61 ID:tNWlP7X20
>>15
ブルガリアンスクワット
懸垂
腕立て伏せ
この3つやり込めばいいと思う
17: 山師さん 2026/02/11(水) 05:04:40.55 ID:7SObqn5C0
マスタードとタバスコがええで
ほぼビネガーみたいなもんや
 
18: 山師さん 2026/02/11(水) 05:07:18.61 ID:hjOLTlXq0
筋トレっていうかダイエットがメインじゃん
 
19: 山師さん 2026/02/11(水) 05:09:37.64 ID:IGDdbf9d0
在宅勤務が週3日になった7月から仕事前の二時間、ウォーキングやって
朝　バナナ、ヨーグルト(オイコス、パルテノなど)
昼　ところてん
夜　豆腐・納豆・クラ(つゆ代わりにもずく酢)、鶏むね肉、ブロッコリー
だいたいこんな感じで、10までに70キロ→60キロに減量成功。
 
20: 山師さん 2026/02/11(水) 05:13:17.21 ID:IGDdbf9d0
失礼、切れてしまった。
筋トレは、出社する木曜日と土曜日にスポーツクラブにて
胸、腹筋、腰、尻など30-40分くらい軽く筋トレ。
あとは、朝シャワー上がりに腕立て20回×3くらい。
 
23: 山師さん 2026/02/11(水) 05:44:53.12 ID:D1lZvYMz0
仕事帰りに筋トレするとホントぐっすり
 
22: 山師さん 2026/02/11(水) 05:36:14.35 ID:DuhY9Chu0
偏った食事になると免疫落ちるから気をつけーな

引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1770751085/