【筋肉】肉・魚は摂らず、玄米・納豆・味噌汁のみ マスターズ14回優勝の87歳ボディビルダーが徹底的にこだわる食生活

1: 山師さん 2024/08/18(日) 09:37:53.19 ID:??? TID:lennon

JBBF(日本ボディビル・フィットネス連盟)において、トップクラスの高齢ビルダーである金澤利翼(かなざわ・としすけ)、87歳。20代で2度の日本選手権王者(ミスター日本)に輝いた実績の持ち主である。

今年の目標は日本マスターズボディビル選手権(40歳以上対象)で通算15回目の優勝をはたし、ミスター日本と合わせて17回目の日本一を勝ち取ることだ。一度現役を離れて50歳で競技復帰した彼は、衰えた体をつくり直すためのキーになったのが食事だったと振り返る。そんな鉄人にこだわりの食生活について語ってもらった。

胃腸の調子を整えることが一番
――食生活に注力されているとのことですが、日頃の取り組みを教えてください。

「基本的には50歳から肉、魚、牛乳、ヨーグルトなどを食べていなくて、1日3食、玄米と納豆と味噌汁をベースにしています。ここにプラスで、
(抜粋)

(続きは以下URLから)
https://news.yahoo.co.jp/articles/822d313c1ec08ba7fc4fe0de5a6dcb9bff50e149


4: 山師さん 2024/08/18(日) 09:49:35.35 ID:U2mHr
どこかに無理がきそう
尿酸値は大丈夫か?
 
7: 山師さん 2024/08/18(日) 09:59:02.68 ID:aJEK0
そこにプラスでなんかの免罪符が如くミックスナッツはめっちゃ食べます!
 
13: 山師さん 2024/08/18(日) 10:08:24.33 ID:7rccA
納豆自家製にしないと消費が追いつかなそう
 
16: 山師さん 2024/08/18(日) 10:13:56.42 ID:7hb5S
青魚は食ったほうがいいぞ
 
18: 山師さん 2024/08/18(日) 10:15:13.36 ID:sNrNp
日サロで焼いてんのかな
 
21: 山師さん 2024/08/18(日) 10:17:10.45 ID:vPF1i
>>18
焼かないビルダーはまずいないね
20: 山師さん 2024/08/18(日) 10:15:44.00 ID:NBVAR
骨を作るのはカルシウムだけじゃなくてむしろコラーゲンが必要なんだよな
 
22: 山師さん 2024/08/18(日) 10:19:43.07 ID:Nu0yZ
>>20
プロテイン飲んでりゃ大丈夫だよ。ジャンキーか物は摂らないと言ってるが、プロテインってジャンキーそのものだと思うのは私だけ?
 
24: 山師さん 2024/08/18(日) 10:24:50.21 ID:vPF1i
>>22
ジャンキーの意味にもよるよね。
アブラや塩や砂糖が入りすぎているもの、と言うなら違うし、
過加工で栄養を落としているというのならそうだ
 
26: 山師さん 2024/08/18(日) 10:34:27.85 ID:CpAYy
魚も食ってないんか。
 
31: 山師さん 2024/08/18(日) 10:42:27.05 ID:e2sfS
植物性たんぱく質でもガンガン筋肉付くんか
プロテインも植物性か?
 
35: 山師さん 2024/08/18(日) 10:51:21.03 ID:TltlN
まあタンパク質は動物性と植物性両方とらなきゃならないと言うことでも無いからな
80: 山師さん 2024/08/18(日) 15:31:48.18 ID:7rccA
体壊したときに
タンパク質の吸収が楽だったランキング
・ゆで卵
・納豆と味噌(塩分が邪魔だけど良質)
・肉(油が邪魔)
 
5: 山師さん 2024/08/18(日) 09:50:25.34 ID:7oehM
筋トレもほどよくやるのが一番だな
 

引用元: https://talk.jp/boards/newsplus/1723941473