食事制限ダイエットしてるけど苦痛すぎる

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1: 山師さん 2024/10/24(木) 00:08:40.24 ID:8LJY0bCn0
こんなん続くと思えない、成功したとしてもリバウンド確定や
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2: 山師さん 2024/10/24(木) 00:09:40.56 ID:VCbxq++w0
一気に減らしすぎなんだろ
筋トレもしとけよ
 
3: 山師さん 2024/10/24(木) 00:10:07.05 ID:xIbxQOQiH
>>2
これだよ
いつも食べてる分量の一割くらいからはじめろ
 
11: 山師さん 2024/10/24(木) 00:14:01.23 ID:8LJY0bCn0
>>2
ダンベルとベンチとローラーとプッシュアップバー買ったけど三日坊主やわ
なんでこんなに精神力弱いんやろ俺
 
4: 山師さん 2024/10/24(木) 00:10:07.89 ID:bMnakuBh0
よくかめ
 
5: 山師さん 2024/10/24(木) 00:12:15.09 ID:zADKsNMT0
でかいボウルにレタスとサラダチキンのサラダ作って朝晩食うだけやで
油あるドレッシングやマヨ禁止や
あとは好きに食えばええで食えるならな
 
13: 山師さん 2024/10/24(木) 00:14:23.99 ID:+B06uz0r0
>>5
今時そんな古臭い食事する奴はアホや
減らす抜くなら脂質か糖質のどちらか一方や
14: 山師さん 2024/10/24(木) 00:16:37.71 ID:8LJY0bCn0
>>5
参考にさせてもらうわ
今はベースブレッド1袋とバナナと牛乳のセットでやってるけど
ダイエットしてるのに1食600円もかかっとるわ
 
17: 山師さん 2024/10/24(木) 00:17:47.13 ID:ByxUf+oC0
>>14
マジならやばすぎやろ
 
21: 山師さん 2024/10/24(木) 00:20:45.97 ID:8LJY0bCn0
>>17
ベースブレッド1袋で300円近くするから高すぎ
まったく腹にたまらんのに
 
77: 山師さん 2024/10/24(木) 01:35:46.54 ID:meugZi8g0
>>5
その食事なら別にドレッシングぐらい問題ないよ
レタスだけだと満足感ないし玉ねぎきゅうりトマトくらい入れて蒸したじゃがいもも食え
 
8: 山師さん 2024/10/24(木) 00:12:47.16 ID:ByxUf+oC0
タンパク質まで減らして脂肪ではなく筋肉分解させてるパターン
 
15: 山師さん 2024/10/24(木) 00:17:09.83 ID:6oigmIwNa
鬱って食べとらんからダイエットしてるつもりはないが体重落ちてってそろそろヤバイ気がしてる今日この頃
18: 山師さん 2024/10/24(木) 00:18:38.22 ID:8LJY0bCn0
自分のことだからわかるけどレンジで温める以上の作業がある調理は100%続かない
過去5年の自炊全部失敗して結局外食が当たり前になっとる
 
19: 山師さん 2024/10/24(木) 00:18:39.49 ID:9PoGl62r0
ダイエットは知識と経験ゲーやね
なんとなくでやったらリバウンドする
 
20: 山師さん 2024/10/24(木) 00:19:04.30 ID:LdS3Acz9H
食事制限で苦しいのは最初の1週間や
その後はとにかく食べるの嫌になるで
 
22: 山師さん 2024/10/24(木) 00:21:26.40 ID:8LJY0bCn0
>>19
>>20
慣れるように頑張る
 
32: 山師さん 2024/10/24(木) 00:28:23.38 ID:9PoGl62r0
>>22
君のやり方が間違っとるいうとんねん
 
23: 山師さん 2024/10/24(木) 00:23:32.27 ID:hCKEgyF70
適当に野菜サラダ食っとけば勝手に痩せる
ただタンパク質だけは切らすなよ豆腐豆乳サラダチキンなんでも食えでもプロテインは飲むな
 
27: 山師さん 2024/10/24(木) 00:25:33.41 ID:8LJY0bCn0
>>23
明日買い物で意識してみるわ、ありがとう
26: 山師さん 2024/10/24(木) 00:25:21.22 ID:sQfVzARM0
痩せた後が大変だからな
デブにとって痩せた体を維持する食事は減量食と変わらん
 
28: 山師さん 2024/10/24(木) 00:26:27.65 ID:8LJY0bCn0
マジで少食の人が羨ましいわ
外食生活だから毎月の食費が当たり前のように6万こえる
 
30: 山師さん 2024/10/24(木) 00:27:19.73 ID:iDiSBWVK0
食事制限なんか3食鶏肉食うだけやん
食費もかからんし楽すぎ
 
31: 山師さん 2024/10/24(木) 00:27:50.23 ID:VCbxq++w0
体型維持するなら運動を習慣化しないとあかんやろ
食事だけじゃきついて
 
33: 山師さん 2024/10/24(木) 00:28:43.03 ID:mIvD43os0
歩けばいいだけなのに
無理しなくても一日おきでいいから1時間歩いてみ
数ヶ月でみるみる痩せていく
さらに運動でお腹すくから飯が美味い
 
34: 山師さん 2024/10/24(木) 00:29:06.80 ID:iW7SJokv0
逆にどうやったら太るんか謎やわ
お腹一杯なったらどんな大好物でも見るだけで吐きそうなるから食えんやろ
 
37: 山師さん 2024/10/24(木) 00:31:07.96 ID:9PoGl62r0
>>34
太ってる奴は大抵飲み物が悪い
少食でデブとか言ってる奴は糞カロリーの飲み物で稼いどる
 
35: 山師さん 2024/10/24(木) 00:30:08.94 ID:zC1A+BG50
ワイはダイエットとリバウンドの無限ループを楽しんでるで
食べたい時は食べて、太ったら痩せればいい
 
36: 山師さん 2024/10/24(木) 00:30:22.01 ID:8LJY0bCn0
運動ってウォーキングだけでもいいんか?
一応音楽聞きながら散歩するのは好きなんだけど
38: 山師さん 2024/10/24(木) 00:31:27.16 ID:ROJLP95N0
ワイの筋トレ飯真似するか？
朝プロテインブルグラオイコス
昼すき家のフリスビー丼
夕方胸肉200と白米200
夜胸肉200と白米200
これで筋トレしながらマルチビタミン飲んどけば痩せるで
食事は苦痛でしかないけど
 
39: 山師さん 2024/10/24(木) 00:32:26.44 ID:xIbxQOQiH
>>38
1日2000円くらい？
 
40: 山師さん 2024/10/24(木) 00:33:34.55 ID:8LJY0bCn0
>>38
ダイエットって食事が苦痛になるのが辛いんよな
美味い飯腹いっぱい食うのが俺の生きがいの一部やしなあ
 
42: 山師さん 2024/10/24(木) 00:35:45.54 ID:FSh30ewS0
糖質はちゃんととるんやで
慣れたら余裕や
それなりに痩せたら毎週チートデイ挟んでもええで
 
43: 山師さん 2024/10/24(木) 00:37:08.68 ID:8LJY0bCn0
>>42
炭水化物を抜くとめっちゃ老けるとか聞くし気をつけるわ
 
47: 山師さん 2024/10/24(木) 00:40:18.91 ID:2Frcxw3c0
ダイエットでいろいろやったけど結局脂質減らして高タンパク食にして、筋トレと有酸素運動やるのが一番健康的に痩せた
ケトジェニックはもうやりたくない
51: 山師さん 2024/10/24(木) 00:42:36.61 ID:BShDbAXG0
>>47
ローカーボならええけど、ケトジェニックまで行くと素人が手を出したらアカンと思うわ
医療機関で見てもらいながらやるものや
 
49: 山師さん 2024/10/24(木) 00:41:39.09 ID:f1zBaE3k0
普段やばい食事してると食べるものちょっと変えるだけで効果出る
 
50: 山師さん 2024/10/24(木) 00:42:24.09 ID:8LJY0bCn0
前にネットでおすすめされたオートミールとかオオバコはマジでダメだった
あれは家畜にならないと食えないよ
 
53: 山師さん 2024/10/24(木) 00:48:57.59 ID:FQZHerxk0
ワイは減量の時は雑炊ばっか食ってたわ
野菜と水分で腹膨れる
 
79: 山師さん 2024/10/24(木) 01:37:07.55 ID:meugZi8g0
>>53
タンパク質足りないとすぐ腹減るから肉は食った方がええんよ
 
54: 山師さん 2024/10/24(木) 00:49:26.97 ID:pRBFvRAq0
空腹感あるやつは続かんに決まってる
やり方変えろ
68: 山師さん 2024/10/24(木) 01:17:50.48 ID:8dsxr62f0
貧乏人って痩せるイメージあるけどなぜか太ってるやつ多いのなんでなん
 
70: 山師さん 2024/10/24(木) 01:20:02.02 ID:aKR4XH3H0
>>68
炭水化物ばかりモリモリ食べてるから
 
71: 山師さん 2024/10/24(木) 01:20:59.80 ID:qy6J4m6O0
>>68
炭水化物メインになるからや
 
74: 山師さん 2024/10/24(木) 01:25:48.96 ID:sJRbAgWm0
>>68
他の人が働く(注:賃金得て働く労働とは限らない)時間食ってる…
 
78: 山師さん 2024/10/24(木) 01:36:32.83 ID:meugZi8g0
>>68
インスタント麺と菓子パンとジュースで生きてるから
 
72: 山師さん 2024/10/24(木) 01:22:52.13 ID:mIvD43os0
栄養バランスが崩れてると太りやすい
崩れるともれなく炭水化物が多くなる
野菜も嫌いな日本人
 
73: 山師さん 2024/10/24(木) 01:23:35.44 ID:lujjNDiIH
>>72
そこで旬の柿や
 
82: 山師さん 2024/10/24(木) 01:43:02.71 ID:mIvD43os0
>>73
柿は栄養あって美味しいけど一個食べると飽きちゃうのがねー
 
83: 山師さん 2024/10/24(木) 01:43:07.63 ID:9nysk06B0
野菜食うならキノコやな
栄養価高いし歯ごたえもあるから腹に溜まる
89: 山師さん 2024/10/24(木) 01:53:41.58 ID:sJRbAgWm0
謎に超肥満者率の高い職場
あの人達の共通の昼ごはん、カップラーメン
巨体にはあんなの足りなそうに見えるのに
 
93: 山師さん 2024/10/24(木) 02:01:14.98 ID:fShZzTKVd
>>89
まぁ夜もモリモリ食って更に深夜までつまみ食いながら飲み会とかもしてるからな
そら太るよ
 
99: 山師さん 2024/10/24(木) 02:16:05.16 ID:sJRbAgWm0
>>93
いや、飲み会も大して…
普通に弁当とかパンとか、活発な人(痩せ)なら近場の蕎麦屋で蕎麦やら丼ものやら、カップ麺よりカロリーとってるんじゃないかと思うんだが、汁まで飲むのかね、なんかそういう
 
100: 山師さん 2024/10/24(木) 02:17:22.12 ID:sJRbAgWm0
炭水化物を揚げたカップ麺より、やっぱ普通にごはん食べた方がマシなんじゃ？
 
101: 山師さん 2024/10/24(木) 02:21:11.27 ID:9nysk06B0
>>100
そらそうよ
 
102: 山師さん 2024/10/24(木) 02:37:52.87 ID:H29A7mvT0
夕飯を豆腐と肉と野菜で固定したら痩せてきたな
肉と野菜は日によって内容変えてる

引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1729696120/