体脂肪率を落とした奴こい

なんJ・VIP

1: 山師さん 2026/01/28(水) 05:36:23.04 ID:pWtuAn1/0
30%から10%未満まで落とす方法急募
現在失敗したら振られるかも知れん修羅場なのでガチのやつ教えろ
お金
【朗報】ワイ投資家、株が8倍になるも200株しか買ってない

1: 山師さん 2025/08/25(月) 14:57:01.06 ID:KTlwl7nP0 110円→800円 堀田丸正

お金
■Q：年金を月24万円もらえる人は、現役時代の収入はいくらぐらいですか？

1: 山師さん 2025/10/18(土) 15:58:52.20 ID:5Hw+ml6qd ■A：年収の目安は934万3512円（月額77万8626円）です

なんJ・VIP
【悲報】中国さん、日本と同じような道を高速で歩むかも…

1: 山師さん 2025/07/15(火) 02:20:56.60 ID:s3y1B2sNr 中国は日本と比べると2028年には59%も早く人口が高齢化する予想となる https://i.imgur.com/c4D9CZu.jpeg 2040年以降中国の労働人口の減少率は日本よりも深刻に https://i.imgur.com/N6PykaE.jpeg

お金
【訃報】ビットコイン、下げるwwwwwwwwwwww

1: 山師さん 2025/10/14(火) 23:04:36.55 ID:wrS9Xakv0 とってもうれC🤗

なんJ・VIP
【悲報】サウジアラビア＆UAE「イラン戦争参戦します」

1: 山師さん 2026/03/24(火) 12:48:58.37 ID:3HxadqfsM



2: 山師さん 2026/01/28(水) 05:38:00.50 ID:xV7Z/jI+0
筋トレする
1日1万歩歩く
食事の量を半分に減らす
食事の内容は高タンパク低脂肪
 
4: 山師さん 2026/01/28(水) 05:38:53.75 ID:pWtuAn1/0
>>2
さんくす
やってくる
 
7: 山師さん 2026/01/28(水) 05:44:01.75 ID:OI4a9Jwq0
実際炭水化物減らすとストンと体重は落ちるけどな
 
9: 山師さん 2026/01/28(水) 05:48:38.70 ID:0GvfSUcS0
>>7
イッチが減らしたいのは体脂肪率なんやろ？
 
8: 山師さん 2026/01/28(水) 05:44:39.26 ID:FANpLzwr0
とりあえず毎日運動
飯は少なめでいい
 
10: 山師さん 2026/01/28(水) 05:53:24.34 ID:/kl0XT3m0
軽い筋トレしつつ早歩きからジョギング程度の有酸素運動を毎日1時間
 
12: 山師さん 2026/01/28(水) 05:58:35.97 ID:wyxoS5EI0
一桁は身体壊すぞ
 
14: 山師さん 2026/01/28(水) 06:03:14.06 ID:94dHmvB10
冬は体脂肪あった方が良いやろ
 
15: 山師さん 2026/01/28(水) 06:03:44.61 ID:pWtuAn1/0
初めだから腹筋背筋腕立て10回した
これから歩きに行くぞ
ガチで減らしてくる
 
16: 山師さん 2026/01/28(水) 06:06:53.43 ID:/kl0XT3m0
>>15
軽く息が切れるくらいの早歩きな
ただひざ壊したりしたら元も子もないから無理すんなよ
17: 山師さん 2026/01/28(水) 06:07:05.25 ID:pWtuAn1/0
レスしてくれた奴らありがとう参考にする
行ってくる
 

引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1769546183/