体脂肪率を落とした奴こい

なんJ・VIP

1: 山師さん 2026/01/28(水) 05:36:23.04 ID:pWtuAn1/0
30%から10%未満まで落とす方法急募
現在失敗したら振られるかも知れん修羅場なのでガチのやつ教えろ
なんJ・VIP
【悲報】エンジンオイル出荷停止か

1: 山師さん 2026/05/13(水) 20:52:06.81 ID:6jP5yLqWr もうおクルマ修理できないみたいや https://i.imgur.com/n0otoaM.jpeg

なんJ・VIP
転職先の会社が雰囲気悪そうでつらい

1: 山師さん 23/05/12(金) 21:44:44 ID:7UzT うちは風通しいいよ！実力主義で年齢関係ないよ！って言ってたのにめちゃくちゃ堅苦しい

なんJ・VIP
【米国株】宇宙株と人工知能とフィンテックに投資したワイが大損した理由

1: 山師さん 2022/05/11(水) 12:19:44.17 ID:9oJHzHn40 SPCE C3AI AFRM 全部暴落に次ぐ暴落でクソ株になってしまったわ 2: 山師さん 2022/05/11(水) 12:20:28.30 ID:9oJHzHn40   なんで石油とか小売みたいな将来性が乏しい株ばかり上がってるんやろ 将来宇宙旅行できるなんて魅力的ちゃうん？ 7: 山師さん […]

なんJ・VIP
新NISAの成長投資枠でSP500を240万買ったった！！

1: 山師さん 2025/01/06(月) 12:36:44.210 ID:UVz/Fs9Br つみたて投資枠は月10万でsp500買う予定

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なんJ・VIP
メルカリとかで絶対に仮想通貨で損をしない方法とかいう情報商材売ろうと思うんだけど

1: 山師さん 2022/07/21(木) 15:43:59.484 ID:XYao2Ib/0中身の冊子に一行で仮想通貨に手を出さないって書いて５０００円くらいで売るの合法なの？2: 山師さん 2022/07/21(木) 15:46:52.218 ID:t2IJJvRFr なるほどな 確かに俺も気になって調べてみたわ 4: 山師さん 2022/07/21(木) 15: […]



2: 山師さん 2026/01/28(水) 05:38:00.50 ID:xV7Z/jI+0
筋トレする
1日1万歩歩く
食事の量を半分に減らす
食事の内容は高タンパク低脂肪
 
4: 山師さん 2026/01/28(水) 05:38:53.75 ID:pWtuAn1/0
>>2
さんくす
やってくる
 
7: 山師さん 2026/01/28(水) 05:44:01.75 ID:OI4a9Jwq0
実際炭水化物減らすとストンと体重は落ちるけどな
 
9: 山師さん 2026/01/28(水) 05:48:38.70 ID:0GvfSUcS0
>>7
イッチが減らしたいのは体脂肪率なんやろ？
 
8: 山師さん 2026/01/28(水) 05:44:39.26 ID:FANpLzwr0
とりあえず毎日運動
飯は少なめでいい
 
10: 山師さん 2026/01/28(水) 05:53:24.34 ID:/kl0XT3m0
軽い筋トレしつつ早歩きからジョギング程度の有酸素運動を毎日1時間
 
12: 山師さん 2026/01/28(水) 05:58:35.97 ID:wyxoS5EI0
一桁は身体壊すぞ
 
14: 山師さん 2026/01/28(水) 06:03:14.06 ID:94dHmvB10
冬は体脂肪あった方が良いやろ
 
15: 山師さん 2026/01/28(水) 06:03:44.61 ID:pWtuAn1/0
初めだから腹筋背筋腕立て10回した
これから歩きに行くぞ
ガチで減らしてくる
 
16: 山師さん 2026/01/28(水) 06:06:53.43 ID:/kl0XT3m0
>>15
軽く息が切れるくらいの早歩きな
ただひざ壊したりしたら元も子もないから無理すんなよ
17: 山師さん 2026/01/28(水) 06:07:05.25 ID:pWtuAn1/0
レスしてくれた奴らありがとう参考にする
行ってくる
 

引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1769546183/