体脂肪率を落とした奴こい

なんJ・VIP

1: 山師さん 2026/01/28(水) 05:36:23.04 ID:pWtuAn1/0
30%から10%未満まで落とす方法急募
現在失敗したら振られるかも知れん修羅場なのでガチのやつ教えろ
お金
【悲報】日経-0.8% 新NISA民「嫌な予感…怖い…早く売り捌きたい…」

1: 山師さん 2024/01/24(水) 18:45:53.32 ID:QY6Y7Wa+0 メンタルボロボロな模様

お金
【朗報】地方自治体、JR西の株を1億円買い物言う株主へ

1: 山師さん 2024/12/14(土) 22:59:58.76 ID:YG58d5PY0 「赤字路線を存続して」JR株を買う自治体　“モノ言う株主”提案をJRは聞き入れるのか　JR西日本社長「一株主様の提案でその通りには・・・」 【news23】 https://news.yahoo.co.jp/articles/225b48259d7267c5aa6680f12c0718e6f28a9225

なんJ・VIP
【悲報】トランプおやびん、ユヴェントスの選手に対してガチで支離滅裂な発言を繰り返してしまう

1: 山師さん 2025/06/30(月) 08:00:06.77 ID:76x+oUC/0 3: 山師さん 2025/06/30(月) 08:02:21.64 ID:c2N/F8Ah0 政治に巻き込もうとすな   4: 山師さん 2025/06/30(月) 08:03:19.25 ID:Pr8vyrrX0 ちょっとさすがに意味がわからない   9: 山師さん 2025/06/ […]

お金
【高市相場】今後、株やってる奴とやってない奴でさらに「格差」が広がりそう

1: 山師さん 2025/10/07(火) 09:11:40.75 ID:tTFKjyAtd お前らは前者よな？

なんJ・VIP
年初一括投資したNISA民、静かになってしまう

1: 山師さん 2025/02/08(土) 19:38:05.94 ID:y15faMOw0 みんなNISAの話しなくなったね🥹



2: 山師さん 2026/01/28(水) 05:38:00.50 ID:xV7Z/jI+0
筋トレする
1日1万歩歩く
食事の量を半分に減らす
食事の内容は高タンパク低脂肪
 
4: 山師さん 2026/01/28(水) 05:38:53.75 ID:pWtuAn1/0
>>2
さんくす
やってくる
 
7: 山師さん 2026/01/28(水) 05:44:01.75 ID:OI4a9Jwq0
実際炭水化物減らすとストンと体重は落ちるけどな
 
9: 山師さん 2026/01/28(水) 05:48:38.70 ID:0GvfSUcS0
>>7
イッチが減らしたいのは体脂肪率なんやろ？
 
8: 山師さん 2026/01/28(水) 05:44:39.26 ID:FANpLzwr0
とりあえず毎日運動
飯は少なめでいい
 
10: 山師さん 2026/01/28(水) 05:53:24.34 ID:/kl0XT3m0
軽い筋トレしつつ早歩きからジョギング程度の有酸素運動を毎日1時間
 
12: 山師さん 2026/01/28(水) 05:58:35.97 ID:wyxoS5EI0
一桁は身体壊すぞ
 
14: 山師さん 2026/01/28(水) 06:03:14.06 ID:94dHmvB10
冬は体脂肪あった方が良いやろ
 
15: 山師さん 2026/01/28(水) 06:03:44.61 ID:pWtuAn1/0
初めだから腹筋背筋腕立て10回した
これから歩きに行くぞ
ガチで減らしてくる
 
16: 山師さん 2026/01/28(水) 06:06:53.43 ID:/kl0XT3m0
>>15
軽く息が切れるくらいの早歩きな
ただひざ壊したりしたら元も子もないから無理すんなよ
17: 山師さん 2026/01/28(水) 06:07:05.25 ID:pWtuAn1/0
レスしてくれた奴らありがとう参考にする
行ってくる
 

引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1769546183/