体脂肪率を落とした奴こい

なんJ・VIP

1: 山師さん 2026/01/28(水) 05:36:23.04 ID:pWtuAn1/0
30%から10%未満まで落とす方法急募
現在失敗したら振られるかも知れん修羅場なのでガチのやつ教えろ
なんJ・VIP
アメリカ人「ヤードポンド法、不便やわ」(覚醒)

1: 山師さん 2026/02/12(木) 23:40:35.07 ID:PL+ykwqR0 アメリカ人「今さらやめられないという結論に至った」

なんJ・VIP
うまい豆料理ってチリコンカンしか存在しないのな

1: 山師さん 2025/12/25(木) 04:43:52.90 ID:rDzvMxV/0XMAS カレーでさえ豆はイマイチ

なんJ・VIP
工場勤務→タクシー運転手になったワイの末路

1: 風吹けば名無し 2020/04/28(火) 12:54:12.33 ID:uIVI2BPSp   とても毎日が楽しい 最近はコロナコロナで暇やけどみんな落ち着いたらこんか？ 2: 風吹けば名無し 2020/04/28(火) 12:54:42.21 ID:uIVI2BPSp   ちな32 3: 風吹けば名無し 2020/04/28(火) 12:54:55.03 ID:wx2 […]

お金
ワイ「ブルボンのお菓子おいしいなあ、絶対業界１位やろ」投資家「ｽｯ」ランキング出す

1: 山師さん 2025/08/07(木) 15:01:28.00 ID:q49JsMjN0 なんや８位ってチュニドラより下かいな😭 https://i.imgur.com/mDquxMR.png

なんJ・VIP
本当にNISAの積立投資（ドルコスト平均法）って信じてええんか？

1: 山師さん 24/07/20(土) 11:51:45 ID:0oc9 20年後に「ごめん、思ったほど株価伸びなかったわｗｗｗ」とかないよな？



2: 山師さん 2026/01/28(水) 05:38:00.50 ID:xV7Z/jI+0
筋トレする
1日1万歩歩く
食事の量を半分に減らす
食事の内容は高タンパク低脂肪
 
4: 山師さん 2026/01/28(水) 05:38:53.75 ID:pWtuAn1/0
>>2
さんくす
やってくる
 
7: 山師さん 2026/01/28(水) 05:44:01.75 ID:OI4a9Jwq0
実際炭水化物減らすとストンと体重は落ちるけどな
 
9: 山師さん 2026/01/28(水) 05:48:38.70 ID:0GvfSUcS0
>>7
イッチが減らしたいのは体脂肪率なんやろ？
 
8: 山師さん 2026/01/28(水) 05:44:39.26 ID:FANpLzwr0
とりあえず毎日運動
飯は少なめでいい
 
10: 山師さん 2026/01/28(水) 05:53:24.34 ID:/kl0XT3m0
軽い筋トレしつつ早歩きからジョギング程度の有酸素運動を毎日1時間
 
12: 山師さん 2026/01/28(水) 05:58:35.97 ID:wyxoS5EI0
一桁は身体壊すぞ
 
14: 山師さん 2026/01/28(水) 06:03:14.06 ID:94dHmvB10
冬は体脂肪あった方が良いやろ
 
15: 山師さん 2026/01/28(水) 06:03:44.61 ID:pWtuAn1/0
初めだから腹筋背筋腕立て10回した
これから歩きに行くぞ
ガチで減らしてくる
 
16: 山師さん 2026/01/28(水) 06:06:53.43 ID:/kl0XT3m0
>>15
軽く息が切れるくらいの早歩きな
ただひざ壊したりしたら元も子もないから無理すんなよ
17: 山師さん 2026/01/28(水) 06:07:05.25 ID:pWtuAn1/0
レスしてくれた奴らありがとう参考にする
行ってくる
 

引用元: https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1769546183/